Родители играют важную роль в формировании здоровых привычек своих детей. Культура питания у детей формируется под влиянием домашней культуры, от того, что и когда едят дома, а также в ходе вашего общения за столом. Подавайте здоровый пример. У здоровых родителей растут здоровые дети.
- Покажите вашим детям, что значит ежедневно наслаждаться разнообразной здоровой пищей.
- Старайтесь чаще сидеть и есть вместе с детьми.
- Пейте воду во время семейных застолий.
- Помните, что именно вы контролируете, какая пища попадает на ваш стол.
- Сделайте физическую активность частью вашего дневного режима. Это полезно для вас и вашей семьи.
- Изменить привычки порой бывает сложно. Покажите вашим детям, как можно измениться, начиная с маленьких достижимых задач.
Многолетние исследования подтвердили, что детское поведение формируется путем наблюдения за другими. Родители могут повлиять на пищевые привычки детей и вкусовые предпочтения, поэтому родительская ролевая модель особенно важна для детей. Важно в формировании культуры питания быть настойчивым. Конечно родителям бывает трудно привить детям привычку есть здоровую пищу. Это нормально, что детям больше нравится жирное, сладкое и соленое. Эти предпочтения с легкостью формируются в раннем возрасте. Привыкание к кисловатым и горьковатым вкусам, которыми часто обладают овощи, происходит обычно путем регулярной пробы этих продуктов.
Помните перед тем, как предложить ребенку новый продукт,
- Что дети часто настороженно относятся к новой пище.
- Вкусовым предпочтениям детей свойственно меняться. Вам понадобится определенное время и настойчивость, прежде чем ребенок примет пищу, которая ему изначально не нравилась.
- Предлагая разнообразную пищу в раннем возрасте, вы помогаете детям принять и полюбить больше продуктов в позднем возрасте.
- Для того, чтобы ребенок полюбил определенный продукт, может потребоваться до 20 попыток.
- Проба новых блюд улучшает привыкание к новой пище.
- Не предлагайте любимое блюдо в награду за прием нелюбимой еды.
Источник: Kidsafe New South Wales Inc, Child Accident Prevention Foundation of Australia. Перевод с англ. Публикуется в сокращении